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抒壓一整年：52週舒緩減壓活動與健康生活小妙方

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商品訊息描述:

作者：吉爾?迪耶德里

出版社：天下雜誌

出版日：1060602

ISBN：9789863982562

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

健康、放鬆度過一整年！雅思IELTS補習班費用新屋
曼陀羅、瑜珈、繪畫、呼吸、放鬆、太極、冥想、音樂療法……
一週一次，探索本書提供的藝術療法，身心舒活度過一整年。

從第1週到52週，每週分為4個階段漸進發展：
?抒壓放鬆時光
?藝術療癒天地
?身心安適一整天
?幸福動手做

逐週發掘各種運動體操、藝術療法、健康忠告、美容祕訣、手作靈感、訓練要領和有效對抗壓力的實用建議！

「抒壓一整年」是一本活動簿，集結各種藝術療法和身心健康自我訓練課程。五十二堂極度簡單、有趣有效的課程將帶領你在一整年中妥善管理個人發展的每個時刻。你可在五十二週中逐漸讓實用知識深植腦海，除了利用它們因應日常生活發生的所有事件，還能防患未然並培養行動與反應能力。

透過曼陀羅創作平靜身心；藉由瑜珈訓練課和自我按摩來放鬆緊張的肌肉；利用光療法和不同礦石的正面能量流調整情緒。或者選擇從飲食著手，嘗試各種營養食譜和夜間飲用的花土城雅思補習班費用草茶；在臉上塗敷自製面膜以消除疲勞。本書提供精彩豐富，創意十足的各種選擇，讓你能夠依照喜好快速建立自己的專屬計畫。

作者簡介

譯者介紹

楊雯珺

巴黎第三大學高等筆譯學院碩士，現為英法譯者。台灣是故鄉，巴黎是鄉愁。喜歡居遊與美食，夢想是帶著書與電腦在世界各地的咖啡座譯作，下工後變身漫遊饕客（Flaneur gourmet）。

第1週寫下三個抒壓目標
第2週冥想訓練你專注於每個當下
第3週不論年紀多大都能鍛鍊運動機能
第4週自我按摩胸腺，這個練習每天進行
第5週利用礦石功效
第6週每天測試一種主要色系，從最少穿的顏色開始
第7週為目前狀態「打分數」，訂下今年的目標
第8週白紙黑字寫下你的情緒
第9週利用光線抒解壓力
第10週拜日式，讓你運動全身
第11週做一個道德小問答
第12週聆聽身體徵兆及冥想時周遭的動靜
第13週利用各種形式的能量補給
第14週保持正面心態
第15週透過自我按摩刺激反射點
第16週鉛筆畫有助舒緩放鬆
第17週藏地五式-1
第18週舒茲放鬆法
第19週有物體與無物體冥想
第20週書寫能發洩憤怒並退一步觀察事情
第21週與親朋好友進行活動
第22週藏地五式-2
第23週遏阻電磁波汙染
第24週藏地五式-3
第25週三個自發性產生同理心的方法
第26週每天上班途中練習呼吸
第27週鍛鍊呼吸與動作的氣功招式
第28週使用色鉛筆描繪花的顏色
第29週描繪兩手手指輪廓
第30週為隔天做好抗壓計畫
第31週適當的體力活動抒壓效果顯著
第32週幽默和反諷讓你退一步看事情
第33週步行是最純粹的抒壓活動
第34週完整的自我抒壓按摩法
第35週音樂療法
第36週培養你的定心能力
第37週畫下你眼中的自己
第38週用拇指印創作
第39週書寫練習
第40週鏡像冥想
第41週分享你的知識
第42週寫下激勵你的正面字句
第43週標靶抒壓法
第44週冥想練習，讓注意力更敏銳
第45週七色冥想
第46週不用動腦，只要「動身」
第47週畫出最接近你所願的面貌
第48週光輪
第49週音樂曼陀羅
第50週為聖誕樹著色
第51週潮浪呼吸法
第52週測量你的壓力等級

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許瑞云哈佛醫師養生法系列作者

賴佩霞《魅麗雜誌》發行人、身心靈導師

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